من طرف kuwaity-rap 14/2/2010, 21:31مـــــرحباااااااااااا كيفــكن؟؟؟هــي الحــركــة الـي أنا مشــهووور فيــااا ببانيــاس ما بــعــرف أعمـــل غيــرا ((اعتــراف ها هه)))المهــم هي الحــركــة ما اي حــدا بيقــدر يعملها بــس وينــكــن جبتلكــن مــوضوع خطــوة
بخطــوة وأي استفســار اســالوني لانــي مابــعرف أعمــل غيرا هههههههه:::
اسمــها الطاحــونة wind mill هي عبــارة عن هيك حركــة لفــة ســريــعة يالله بــكرا بس اتصيرلا شــي هيك حفلــة ع الكــورنيــش منعملا:::بتمــنى تستفادو:::
أسم الرقصة WINDMILL المقصود بمعناه طاحونة هوائية و بتكون شكل الحركة على هيئة طاحونة الهواء برفع القدم ولف الجسد بطريقة فنية
تصنف هذه الحركة من الحركات الصعبة و تحتاج ستايل إلى جانب هذه الحركة الجميلة
أولا يجب مراعاه الوضعية المناسبة : يجب أن تكون على وضعيةPush-up أو على شكل تمارين الضغط مع تحريك اليد اليسرى نحو البطن ثم موازنتها في الأرض و تحتاج هذه الحركة إلى تمارين مكثفة لتجنب الكسور ....
اتجاه الحركة عكس عقارب الساعة
تمتد يده اليمنى على اليسرى أمامك رفع الساق اليسرى في الهواء مع سحب يمينك للحصول على شكل الدوران
عندما نكون حصلنا على الدورة الأولى جعل الساق اليمنى يصل الى يمينك و تكون هذه بداية اللفة و احرص على رفع راسك للأعلى تجنبا للكسور و ذراعك اليسرى تكون مستعدة للطي استعدادا الحركة و لذا يكون اعتماد الدورة على تثبيت الذراعين على الأرض بخفة الآن رجلك اليمنى مرتفعة في الهواء الآن اجعل الساق اليسرى متابعة حركة الساق اليمنى و لكن ابقى القديمين ممدوتين للخارج عليك أن تكون على العودة الآن ، ونأمل مع ساقيه في الهواء وكأنه انقسام (ولكن ليس من الضروري أن يذهب إلى حد الانقسام).الآن بالساق اليسرى واصل الصعود للأعلى و القسم الأيمن اجعله منخفض قدر الامكان و ابدا بلف جسدك نحو اليمين و ابقي راسك منخفض و ابقى على نفس النمط بمد القدمين و لكن استخدم اليد اليسرى على الأرض و ارفع جسمك باليد اليمنى و هكذا ........
بتمــنى اتــكونوا استفدتــوا منــا حبايب...عفكــرة هي الحــركــة كتيير حلــوة ولما رح تتعلموها راح تدعــولي...بيــس
بخطــوة وأي استفســار اســالوني لانــي مابــعرف أعمــل غيرا هههههههه:::
اسمــها الطاحــونة wind mill هي عبــارة عن هيك حركــة لفــة ســريــعة يالله بــكرا بس اتصيرلا شــي هيك حفلــة ع الكــورنيــش منعملا:::بتمــنى تستفادو:::
أسم الرقصة WINDMILL المقصود بمعناه طاحونة هوائية و بتكون شكل الحركة على هيئة طاحونة الهواء برفع القدم ولف الجسد بطريقة فنية
تصنف هذه الحركة من الحركات الصعبة و تحتاج ستايل إلى جانب هذه الحركة الجميلة
أولا يجب مراعاه الوضعية المناسبة : يجب أن تكون على وضعيةPush-up أو على شكل تمارين الضغط مع تحريك اليد اليسرى نحو البطن ثم موازنتها في الأرض و تحتاج هذه الحركة إلى تمارين مكثفة لتجنب الكسور ....
اتجاه الحركة عكس عقارب الساعة
تمتد يده اليمنى على اليسرى أمامك رفع الساق اليسرى في الهواء مع سحب يمينك للحصول على شكل الدوران
عندما نكون حصلنا على الدورة الأولى جعل الساق اليمنى يصل الى يمينك و تكون هذه بداية اللفة و احرص على رفع راسك للأعلى تجنبا للكسور و ذراعك اليسرى تكون مستعدة للطي استعدادا الحركة و لذا يكون اعتماد الدورة على تثبيت الذراعين على الأرض بخفة الآن رجلك اليمنى مرتفعة في الهواء الآن اجعل الساق اليسرى متابعة حركة الساق اليمنى و لكن ابقى القديمين ممدوتين للخارج عليك أن تكون على العودة الآن ، ونأمل مع ساقيه في الهواء وكأنه انقسام (ولكن ليس من الضروري أن يذهب إلى حد الانقسام).الآن بالساق اليسرى واصل الصعود للأعلى و القسم الأيمن اجعله منخفض قدر الامكان و ابدا بلف جسدك نحو اليمين و ابقي راسك منخفض و ابقى على نفس النمط بمد القدمين و لكن استخدم اليد اليسرى على الأرض و ارفع جسمك باليد اليمنى و هكذا ........
بتمــنى اتــكونوا استفدتــوا منــا حبايب...عفكــرة هي الحــركــة كتيير حلــوة ولما رح تتعلموها راح تدعــولي...بيــس
