منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

أهلاً بكم في منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

بتسجيلكم والدخول الى حساباتكم تصبحون قادرين على المشاركة وارسال المساهمات وتبادل المعلومات والرسائل الخاصة مع باقي الأعضاء ضمن حدود الإحترام..

نرجو منكم الالتزام بالأخلاقيات العامة واحترام الآخرين وارسال المساهمات ذات القيمة المضافة وذكر مصدر أي معلومة جديدة تضيفونها الى المنتدى في مشاركاتكم تحت طائلة العقوبة..

شكراً لإهتمامكم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

أهلاً بكم في منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

بتسجيلكم والدخول الى حساباتكم تصبحون قادرين على المشاركة وارسال المساهمات وتبادل المعلومات والرسائل الخاصة مع باقي الأعضاء ضمن حدود الإحترام..

نرجو منكم الالتزام بالأخلاقيات العامة واحترام الآخرين وارسال المساهمات ذات القيمة المضافة وذكر مصدر أي معلومة جديدة تضيفونها الى المنتدى في مشاركاتكم تحت طائلة العقوبة..

شكراً لإهتمامكم

منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

2 مشترك

    أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات

    ياسمينة
    ياسمينة
    مشرفة "ألبوم صور بانياس الساحل"
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 2505
    العمر : 36
    الموقع : ..
    العمل/الترفيه : باحثة عن الحرية
    المزاج : يوم ليك ويوم عليك
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل: لن أجعل مشاعري أرض يداس عليها بل سماء يصعب الوصول إليها

    أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات Empty أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات

    مُساهمة من طرف ياسمينة 8/11/2009, 07:45


    الفيتامين C من أشهر الفيتامينات قاطبة، تنسب له فوائد علاجية بارزة. فهو من أبرز مضادات التأكسد التي تحارب عوامل الشيخوخة وتبطل عمل السموم التي تفتك بخلايا الجسم وتقي من أمراض القلب والشرايين والسرطان. كما أن الفيتامين C من أفضل المنشطات للجسم، وهو بذلك يساعد الجسم على التخلص من عوارض الإنفلونزا والرشح وأمراض أخرى عديدة.
    إن الفيتامين C ضروري لتصنيع الكولاجين، والنسيج الضام الذي يمسك خلايا الجسم مع بعضها، ويحافظ عليها، كما يحفز التئام الجروح، والحروق ويساعد في بناء الإسنان، والعظام، ويقوي جدران الأوعية الشعرية والاوعية الدموية الأخرى وهو ضروري في عملية تاييض حمض الفوليك، والبروتين والدهون.
    ومع أن الفيتامين C كما الفيتامين B يذوب في الماء، ويقوم الجسم بالتخلص من الفائض منه بحيث أنه من النادر أن يحدث تسمم بسبب تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي لأمراض خطيرة مع مرور الزمن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.
    بإمكان الإنسان الحصول على الفيتامين C من الغذاء اليومي، إذا لم يوجد حالة مرضية تمنع ذلك. يقوم جسم الإنسان بتخزين كميات بسيطة من هذا الفيتامين في الكبد.
    يساعد الفيتامين C الجسم على امتصاص الحديد والكالسيوم بكفاءة أكبر ولهذا ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتامين مع الجرعات الإضافية من من الحديد والكالسيوم.
    يوجد الفيتامين C في الحمضيات (البرتقال والليمون والكريب فروت) والطماطم والبقدونس ومعظم أنواع الفاكهة الموسمية.
    ينصح الأطباء بتناول نحو 60 ملليغرام منه يومياً، غير أن حصة لا تزيد عن 200 ملليغرام تبقى في حدود الأمان المقبولة.
    من الغريب أن نعرف أن معظم الحيوانات تقوم بتصنيع ما تحتاجه من الفيتامين C، بينما لا يقدر جسم الإنسان على أن يقوم بذلك.
    وتوفر الأغذية التالية نسب متفاوتة من الفيتامين C كما يلي:


    • 1 كوب بروكلي مطهو: 200 %
    • 1 كوب زهرة: أكثر من 100 %
    • 1 كوب زبيب اسود: 260 ملغم
    • 1 كوب زبيب ابيض أو أحمر: 55 ملغم
    • 1/2 ثمرة ليمون هندي (جريب فروت): 50 %
    • 1 جوافة (100 غرام): 275 ملغم أي 5 أضعاف ما تحتويه برتقالة بنفس الحجم
    • 1 برتقالة طازجة (100 غرام): 57 ملغم
    • 1 كيوي (100 غرام): 100 ملغم
    • عصير ليمونة: 30 ملغم أو 50 %
    • 4 أونسات عصير بنزهير: 30 ملغم أو 50 %
    • ثمرة مانجا متوسطة الحجم (200 غرام): 100 %
    • 1/2 كوب فليفلة خضراء: 100 %
    • 1/2 كوب فليلة حمراء: 50 %
    • 1 كوب قطع أناناس: 25 ملغم أو 40 %
    • ثمرة متوسطة الحجم بطاطس، مشوية مع قشرها: 25 ملغم أو 40 %
    • 1 كوب سبانخ طازج: 90 %
    • 1 كوب فراولة: 85 ملغم أي 125 %
    • موزة متوسطة الحجم: 10 %
    • تفاحة متوسطة الحجم: توفر 8 ملغم أي 13 % من احتياج الجسم اليومي.
    • 1/2 حبة افوكاتو: 15 %
    • 1/2 كوب توت أسود: 15 ملغم أو 25 %
    • 1 كوب كرز: 20 ملغم
    • 1 كوب ملفوف مطهو: 50 ملغم
    • 3/4 كوب كستناء: 40 %
    • 1 كوب عنب أسود: 30 %
    • 1 كوب عنب أبيض: 6 %
    • 1 كوب جرجير: 45 ملغم
    • 1 طماطم متوسطة: 20 ملغم
    • 1/2 كوب بطاطا حلوة مطهوة: 40 %
    Anonymous
    زائر
    زائر


    أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات Empty رد: أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات

    مُساهمة من طرف زائر 8/11/2009, 07:50

    شكرا ياسمينة على المعلومات الحلوة
    SAMI
    SAMI
    مشرف الرياضة
    مشرف الرياضة


    ذكر عدد الرسائل : 874
    العمر : 36
    الموقع : .....
    العمل/الترفيه : ..
    المزاج : .................
    تاريخ التسجيل : 15/06/2008

    أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات Empty رد: أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات

    مُساهمة من طرف SAMI 8/11/2009, 08:12

    مشكورة على هل المعلومات المفيدة يا ياسمينة
    وهلأ أيامو لأن ما في أكتر من الليمون بهل الأيام
    ياسمينة
    ياسمينة
    مشرفة "ألبوم صور بانياس الساحل"
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 2505
    العمر : 36
    الموقع : ..
    العمل/الترفيه : باحثة عن الحرية
    المزاج : يوم ليك ويوم عليك
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل: لن أجعل مشاعري أرض يداس عليها بل سماء يصعب الوصول إليها

    أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات Empty رد: أنا الأكثر شهرة بين الفيتامينات

    مُساهمة من طرف ياسمينة 8/11/2009, 08:18

    بوس وابن البحر شكرا لمروركم وتعليقكم
    وكترو هالايام من اكل الليمون

      الوقت/التاريخ الآن هو 22/11/2024, 02:59