منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

أهلاً بكم في منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

بتسجيلكم والدخول الى حساباتكم تصبحون قادرين على المشاركة وارسال المساهمات وتبادل المعلومات والرسائل الخاصة مع باقي الأعضاء ضمن حدود الإحترام..

نرجو منكم الالتزام بالأخلاقيات العامة واحترام الآخرين وارسال المساهمات ذات القيمة المضافة وذكر مصدر أي معلومة جديدة تضيفونها الى المنتدى في مشاركاتكم تحت طائلة العقوبة..

شكراً لإهتمامكم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

أهلاً بكم في منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

بتسجيلكم والدخول الى حساباتكم تصبحون قادرين على المشاركة وارسال المساهمات وتبادل المعلومات والرسائل الخاصة مع باقي الأعضاء ضمن حدود الإحترام..

نرجو منكم الالتزام بالأخلاقيات العامة واحترام الآخرين وارسال المساهمات ذات القيمة المضافة وذكر مصدر أي معلومة جديدة تضيفونها الى المنتدى في مشاركاتكم تحت طائلة العقوبة..

شكراً لإهتمامكم

منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

5 مشترك

    تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات

    أم العيال
    أم العيال
    مشرفة المجتمع والأسرة والطفل
    مشرفة المجتمع والأسرة والطفل


    انثى عدد الرسائل : 814
    العمر : 53
    الموقع : تحت رحمة الله
    العمل/الترفيه : مدرّسة
    المزاج : متفائلة
    تاريخ التسجيل : 25/12/2010

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل: مع العيال

     تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات

    مُساهمة من طرف أم العيال 8/4/2011, 16:25

    السلام عليكم
    ************
    يباغتكم فجأة، ودون إنذار سابق. مزعج إلى أبعد الحدود، بل إنه ينجح في كثير من الأحوال بخلط أوراقنا وتدمير جداولنا الزمنية، وحتى المس بقدرتنا على أداء واجباتنا اليومية. إنه ألم الرأس الذي يتحدانا دائما، وغالبا ما يكون التعامل معه صعبا جدا. لذا اقدم لكم مجموعة من النصائح التي تعينكم على مواجهة أكثر أنواع الألم انتشارا في العالم:
    1. ارتاحوا بما يكفي، وناموا لساعات كافية: يعتبر النقص بساعات النوم أحد محفزات ظهور ألم الرأس أو الشقيقة (الصداع النصفي)، وذلك نتيجة لانخفاض تركيز مادة السيروتونين وغيرها من المواد في الدماغ.
    2. واظبوا على النشاط الجسماني والرياضي: سواء كان هذا النشاط هو المشي، أو تمارين الإيروبيكا أو حتى اليوجا وغيرها... فالنشاط الجسماني والرياضي يساهم بتخفيف الضغط النفسي ويزيد من كمية الأوكسجين التي تصل الأنسجة في الجسم، وخاصة الدماغ.
    3. امتنعوا عن الجلوس لفترة طويلة أمام الحاسوب: عند الجلوس أمام الحاسوب، من المفضل تغيير ارتفاع الكرسي كل بضع ساعات. كذلك ألصقوا لاصقتين صغيرتين على زوايا الشاشة (الزاوية اليمنى العليا واليسرى السفلى) فهما بإمكانهما تخفيف الضغط والتوتر عن العينين.
    4. مارسوا "آليات" التهدئة: عندما تشعرون بالضغط والتوتر، أو عندما تمضون يوما صعبا، من المفضل ممارسة إحدى طرق التهدئة، التي من الممكن أن تكون: المشي، اليوجا، التأمل (مديتيشن) أو كل شيء آخر بإمكانه تخفيف الضغط عنكم
    5. تفادوا المأكولات المسببة للشقيقة: أثبتت الأبحاث أن هنالك العديد من المأكولات التي تسبب الشقيقة (الصداع النصفي) منها الشوكولاطة، الكاكاو،منتجات الألبان، الأغذية المحفوظة (المخللة) وغيرها. التقليل من تناول هذه المأكولات يساهم بتقليل احتمال الإصابة بالشقيقة وآلام الرأس. كذلك، إذا اكتشفتم أن أي نوع من أنواع الطعام (غير المذكورة أعلاه) يسبب لكم الألم أو الشقيقة، فمن المحبذ الامتناع عنه.
    كذلك، فإن هنالك أشخاص، تسب لهم بعض الروائح خاصة القوية منها، أو ومضات الضوء أو الضجيج، نوبة من الألم. لذلك، من المفضل الامتناع عن التعرض لهذه المحفزات قدر الإمكان.
    6. افحصوا أدويتكم: قوموا بفحص خزانة أدويتكم الخاصة، لعلها تحتوي على أدوية تقوم بتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تسبب آلاما في الرأس...
    7. امتنعوا عن استعمال مسكنات الآلام بشكل مبالغ: من شأن استخدام مسكنات الآلام أن يسبب آلام الرأس المزمنة، ومع مرور الوقت، تصبح قدرة "نوبة الألم" على مقاومة الدواء أكبر. كما أن استخدام الأدوية المبالغ به من شأنه أن يسبب عددا من الأعراض الجانبية كالإدمان، أو حتى اضطرابات بأداء الكبد.
    8. اخضعوا للمساج (التدليك): فكما هو معروف، يسبب الضغط والتوتر في عضلات الرقبة والكتفين الكثير من آلام الرأس والصداع النصفي.
    9. غيروا نوع حبوب "منع الحمل": على النساء اللاتي يعانين من نوبات الصداع النصفي محاولة تغيير نوع حبوب منع الحمل التي يستخدمنها، فهي قد تكون السبب بالألم.
    10. اضغطوا على الألم: إذا اتبعتم كل ما ذكر أعلاه، وأصبتم رغم ذلك بألم الرأس أو الصداع النصفي، حاولا الضغط على النقطة الموصلة بين الإبهام والسبابة في اليد، فهي قادرة على تخفيف ألم الرأس. كذلك بإمكانكم الضغط على النقطة الموجودة عند خط الشعر في المنطقة الخلفية من الرأس (بالاتجاه المعاكس لاتجاه الإصابة بالألم)، فعلى الرغم من الحساسية المفرطة لهذه النقطة عند الإصابة بالألم، إلا أنها تساعد بشكل كبير
    بالتغلب عليه.
    **********************************************************
    منقول

    شبحـ الروحـ
    شبحـ الروحـ
    مشرف "الهندسة المدنية" .. نجم المنتدى .. معارض
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 2602
    العمر : 33
    الموقع : في مكان ما في مدينة الأشباح ..!
    العمل/الترفيه : بدون عمل .. لعله خير ..!!
    المزاج : الحمد لله .. زين الزين ..!
    تاريخ التسجيل : 07/08/2009

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل: الله يحميكي يا بانياس .. توفيقك يا رب ..

     تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty رد: تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات

    مُساهمة من طرف شبحـ الروحـ 8/4/2011, 16:31

    موضوع جميل جدا وشيق ..
    شكرا لك خالتو أم العيال
    تسلم هالإيدين ..
    حنان
    حنان
    مشرفة "نادي المبدعين" .. حسّ المنتدى
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 1427
    العمر : 41
    العمل/الترفيه : مدرسة
    المزاج : رواء
    تاريخ التسجيل : 31/05/2010

     تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty رد: تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات

    مُساهمة من طرف حنان 8/4/2011, 18:21


    موضووووع مفيد
    شكرا الك ماما
    خاصة انا بهالايام عم ضل يوجعني راسي كتير
    شكرا كتير الك
    نيسان
    نيسان
    بنت البلد المميزة
    بنت البلد المميزة


    انثى عدد الرسائل : 1395
    العمر : 32
    الموقع : في منفى عقلي الخاص بعيدا عن اشباه البشر
    العمل/الترفيه : مراعاة عقول البشر إلى حد مااااا
    المزاج : متل مرجة زهر بنيسان
    تاريخ التسجيل : 04/11/2010

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل: ما عم أفهم عربي كتير فهمني شو يعني ضمير

     تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty رد: تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات

    مُساهمة من طرف نيسان 8/4/2011, 18:30

    مشكورة ماما معلومات رائعة هلق عرفت ليش راسي بيوجعني كتير
    محمدDZ
    محمدDZ
    دائمـ(ـة)
    دائمـ(ـة)


    ذكر عدد الرسائل : 915
    العمر : 36
    الموقع : في قلب الأم العزيزة ...الجزائر...أن تكون جزائريا ..يعني الحقد والكره..على الحثالة الاسرائيلية..
    العمل/الترفيه : ساعٍ في .أرض العجائب...أجمع حطام..حياتي..التي أحرقت...في سماء سوداء
    المزاج : الحالة الطبيعية الحزن...أسعد إن خرجت عن العادة...
    تاريخ التسجيل : 31/10/2010

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل:

     تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty رد: تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات

    مُساهمة من طرف محمدDZ 8/4/2011, 21:37

    شكرا خالة موضوع مفيد حقا...مشكورة كثيرا...

    سلااااااااااااااام
    أم العيال
    أم العيال
    مشرفة المجتمع والأسرة والطفل
    مشرفة المجتمع والأسرة والطفل


    انثى عدد الرسائل : 814
    العمر : 53
    الموقع : تحت رحمة الله
    العمل/الترفيه : مدرّسة
    المزاج : متفائلة
    تاريخ التسجيل : 25/12/2010

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل: مع العيال

     تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات  Empty رد: تغلّبوا على الصداع بعشر خطوات

    مُساهمة من طرف أم العيال 8/4/2011, 22:26

    شكراً لكم على المرور و التعليق
    سلامتي و سلامتكم من وجع الراس
    مع الأسف كل الناس عم تعاني من الصداع
    تعدّدت الأسباب و الوجعُ واحدُ

      الوقت/التاريخ الآن هو 19/4/2024, 20:00