منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

أهلاً بكم في منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

بتسجيلكم والدخول الى حساباتكم تصبحون قادرين على المشاركة وارسال المساهمات وتبادل المعلومات والرسائل الخاصة مع باقي الأعضاء ضمن حدود الإحترام..

نرجو منكم الالتزام بالأخلاقيات العامة واحترام الآخرين وارسال المساهمات ذات القيمة المضافة وذكر مصدر أي معلومة جديدة تضيفونها الى المنتدى في مشاركاتكم تحت طائلة العقوبة..

شكراً لإهتمامكم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

أهلاً بكم في منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

بتسجيلكم والدخول الى حساباتكم تصبحون قادرين على المشاركة وارسال المساهمات وتبادل المعلومات والرسائل الخاصة مع باقي الأعضاء ضمن حدود الإحترام..

نرجو منكم الالتزام بالأخلاقيات العامة واحترام الآخرين وارسال المساهمات ذات القيمة المضافة وذكر مصدر أي معلومة جديدة تضيفونها الى المنتدى في مشاركاتكم تحت طائلة العقوبة..

شكراً لإهتمامكم

منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

3 مشترك

    لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    Roreta
    Roreta
    بنت البلد المميزة
    بنت البلد المميزة


    انثى عدد الرسائل : 1449
    العمر : 39
    الموقع : http://lutoss-g.ibda3.org/portal.htm
    العمل/الترفيه : piano
    المزاج : عادي
    تاريخ التسجيل : 13/05/2008

    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف Roreta 14/10/2008, 01:08

    بسم الله الرحمن الرحيم
    ..بما أننا نعيش في صخب الحياة وبين الضجيج ..نحتاج دوما لبعض الوقت لأخذ بعضا ..من الوقت ..لنستمتع بالهدوء...
    وإلا سوف نعيش في توتر دائم ..
    يجب علينا عندما نحس ..بالتعب ..بالتوتر..علينا أخذ قسطا ..من الراحه ..والاستمتاع بالهدوء,,
    ونحاول ..أن نربي أنفسنا ..على الهدوء..والاستمتاع به ..فإليكم ..بعضا من أسرار الهدوء..في علم النفس
    للمساعده على ..الهدوء

    هل تشعر بالتوتر ؟
    هل تحتاج إلى بعض المساعدة لإعادة التوازن إلى حياتك ؟


    فقط ... حلق مع هذه الكلمات وستجد طريقاً نحو تحقيق هدوء النفس


    ""
    ""
    ""


    احتفظ بقدر من الهدوء


    ابحث عن الصمت وعندما تجده تأمل مالذي يعنيه
    حاول بعد ذلك أن تحافظ
    على قدر من الهدوء وخذه معك أينما تذهب



    انتق صحبتك جيداً


    بالرغم من صعوبة قول هذا فإن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد
    سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد أيضا
    من ناحية أخرى فإن الاختلاط بالأصدقاء الهادئين وإن كان لأقصر فترة ممكنة
    سوف يجعلك تشعر بالهدوء


    اهتم بِنَفْسّك


    عندما تتأمل أنفاسك عندما تستطيع فعلاً أن تستمتع لدخولها وخروجها
    لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ


    اشترِ إناء للفاكهة


    كلما ازداد جمال إناء فاكهتك , ستحافظ عليه ممتلئاً وتنخفض احتمالات تناولك
    الوجبات الخفيفة التي تزيد من التوتر العصبي
    تناول المزيد من الفاكهة وسوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء
    إنه لذيذ كالفاكهة تماماً


    تجاهل الأمور البسيطة


    إن أهم المهارات في أن تبقى هادئاً هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة
    أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادراً على التفكير في جميع الأمور على أنها
    أمور بسيطة



    ردد أنك تشعر بالهدوء


    إذا كنت تُريد أن تخدع عقلك الباطن
    لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء
    فببساطة كرر عبارة :
    " إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظة "



    انس الماضي


    نادراً مايكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي
    لأن الماضي لايتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت
    عندما تدرك هذا النقص في الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً



    استمع إلى الصمت


    الصمت هو جوهر الهدوء, إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت
    لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق
    لكنك إذا استمعت إليه , استمعت بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن
    التي لا تتوقع وجوده فيها
    كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز



    فكر في الدفء


    الجسد البارد نادراً مايكون هادئاً
    سوف يساعدك فرك يديك معاً
    بقوة على أن تشعر بالدفء
    الشعور بالهدوء يأتي بعد الشعور بالدفء



    تعود أن تقول لا


    هناك قدر كبير لكنه محدود مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك
    وحالتك الذهنية
    تحمل ماتستطيع إنجازه فقط , ثم أرفض بعد ذلك جميع الطلبات
    الأخرى بأدب
    ولكن بحسم



    تكلم بصوت منخفض


    هل رأيت ذات مرة شخصاً هادئاً يتكلم بصوت مرتفع ؟


    ""
    ""
    ""



    (ثق في إحساسك وسوف تصبح هادئاً)

    منقول للفائدة
    Roreta
    Roreta
    بنت البلد المميزة
    بنت البلد المميزة


    انثى عدد الرسائل : 1449
    العمر : 39
    الموقع : http://lutoss-g.ibda3.org/portal.htm
    العمل/الترفيه : piano
    المزاج : عادي
    تاريخ التسجيل : 13/05/2008

    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف Roreta 14/10/2008, 01:27

    التأمل سبب من اسباب الهدوء

    التامل ان تقيس اللحظه فقط ولا يشغلك شئ آخر ولاتكون مرتبطا بالماضي وغير قلق بشأن المستقبل , وتكون متحكما في عقلك وعواطفك , وليسا مسيطرين عليك يكون وعيك في هذة اللحظة في اتم حالة ممكنة
    التامل ان تركز الانتباه على عمل شئ واحد فقط في المرة الواحدة مع بذل اقصى جهد , فعندما تحكم السيطرة على عقلك , فانت تملك مقدرة عظيمة وعندما يسيطر علينا العقل ,فاننا مملوكين لانانيتنا , ولهذا فان التامل يعلمنا كيف نركز فنريح العقل ونزيد من الوعي.
    فالتامل يخلق لدى الانسان شعور كبير من الراحة واليقظة والاحساس بالسلام ، وهذا ينعكس على علاقتنا بالله سبحانه وتعالى

    سيجعلك التامل أكثر ايجابية
    ستكون أكثر نشاطا وصحة وسعادة
    سيكون لديك مقدرة اعظم على مسايرة الحياة
    سيكون لديك زيادة في اليقظة العقلية,,,وسنفكر ,,,ونتصرف بشكل اكثر ابداعا
    سناكل وننام ونحب بشكل افضل واكثر تسامحا وسيزيد تقيمننا للحياة

    وعندما ابدا التامل ممكن اتخيل نفسي في موقف معين
    - - انا طفلة في الشهر الثامن عشر من عمري , العب بالقرب من والدي .
    - - بعد خروجي من المسجد عقب صلاة الفجر واشعة الشمس تخرج على استحياء والنسيم يداعب وجهي


    بعد ذلك علي ان اجهز المكان والوقت لممارسة التامل

    1- جهز البيئة المناسبة
    2- اتخذ وضع مريح
    3- استمع الى تنفسك , واسترخي مع كل نفس
    4- ردد عبارة معينة بعد مفارقة النفس لجسدك , حتى تستحوذ هذة العبارة على الوعي تماما(اي شي غير سيء)
    5- عندما تشغلك الافكار , أعد انتباهك بلطف الى عبارتك التي اخترتها
    6- لا تقلق بشأن صحة ما تقوم به
    7- اجلس في حالة تفكر للحظات قليلة عندما تنتهي.
    Anonymous
    زائر
    زائر


    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف زائر 14/10/2008, 02:06

    نصائح ثمينة جدا ..
    ولكن ان أردنا التأمل فبرأيي انه يتم بشكل أفضل في تأمل آيات الله في الكون ...طبيعة خضراء بحر نهر سماء كواكب ...الخ
    ذلك يحفز على ذكر الله " ألا بذكر الله تطمئن القلوب"...إذ نستشعر الراحة التامة من كل متاعب الحياة .
    وبعدها فلا حاجة لنا لأية تأملات أخرى....طبعا هذا رأيي انا .
    شكرا روريتا .
    Roreta
    Roreta
    بنت البلد المميزة
    بنت البلد المميزة


    انثى عدد الرسائل : 1449
    العمر : 39
    الموقع : http://lutoss-g.ibda3.org/portal.htm
    العمل/الترفيه : piano
    المزاج : عادي
    تاريخ التسجيل : 13/05/2008

    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف Roreta 14/10/2008, 02:10

    قال رسول الله(ص) ..التأمل خير من الف صلاة
    وطبعا قصد فيها التأمل بخلق الله
    وانا كتبت انو هالشي رح ينعكس (ايجابيا)على علاقتنا بالله تعالى
    ورح يزيد اكيد ارتباطنا فيه
    لهيك التأمل بكل شي منيح
    شكرا الك سيدة لوتس عالمرور والتعليق الحلو
    aspazia
    aspazia
    شاعرة المنتدى 2008-2009 - قصيدة عشق
    شاعرة المنتدى 2008-2009 - قصيدة عشق


    انثى عدد الرسائل : 438
    العمر : 40
    العمل/الترفيه : translation
    المزاج : رايق
    تاريخ التسجيل : 02/05/2008

    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف aspazia 14/10/2008, 12:27

    شكرا على الموضوع الممتع يا روريتا
    Anonymous
    زائر
    زائر


    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف زائر 14/10/2008, 12:35

    ما في أحلى من الهدوء والراحة النفسية
    ولازم كلنا نعمل بهالنصائح
    شكراً روريتا للموضوع المريح
    Roreta
    Roreta
    بنت البلد المميزة
    بنت البلد المميزة


    انثى عدد الرسائل : 1449
    العمر : 39
    الموقع : http://lutoss-g.ibda3.org/portal.htm
    العمل/الترفيه : piano
    المزاج : عادي
    تاريخ التسجيل : 13/05/2008

    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف Roreta 14/10/2008, 13:31

    شكرا اسبازيا وندى الايام عالمرور والتعليق
    Anonymous
    زائر
    زائر


    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف زائر 14/10/2008, 16:35

    جزاك الله خيرا يا روريتا
    وفقت في النقل
    بارك الله فيك
    Roreta
    Roreta
    بنت البلد المميزة
    بنت البلد المميزة


    انثى عدد الرسائل : 1449
    العمر : 39
    الموقع : http://lutoss-g.ibda3.org/portal.htm
    العمل/الترفيه : piano
    المزاج : عادي
    تاريخ التسجيل : 13/05/2008

    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف Roreta 14/10/2008, 19:26

    شكرا على مرورك اخي الكريم
    DR-SYRIA
    DR-SYRIA
    عضو أكاديمي ..
    عضو أكاديمي ..


    ذكر عدد الرسائل : 414
    العمر : 36
    العمل/الترفيه : طالب طب
    المزاج : رايق
    تاريخ التسجيل : 07/02/2008

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل:

    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف DR-SYRIA 15/10/2008, 11:39

    ألف شكر على النصائح الرائعة
    وفعلا هدا الزمن لايحتاج سوى الهدوء
    كفيت وأوفيت بهذه الكلمات الرائعة
    شكرا
    Roreta
    Roreta
    بنت البلد المميزة
    بنت البلد المميزة


    انثى عدد الرسائل : 1449
    العمر : 39
    الموقع : http://lutoss-g.ibda3.org/portal.htm
    العمل/الترفيه : piano
    المزاج : عادي
    تاريخ التسجيل : 13/05/2008

    لتحقق الهدوء لنفسك..!! Empty رد: لتحقق الهدوء لنفسك..!!

    مُساهمة من طرف Roreta 15/10/2008, 12:05

    شكرا دكتور لمرورك Smile

      الوقت/التاريخ الآن هو 24/6/2024, 02:49