من طرف الزعيم 19/6/2010, 00:11اللبن يساعد على النوم كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل . يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء. تناول الجبن , تعرض للشمس مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق . يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد . (((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم )))))))))) خذ حمام قبل النوم حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء . اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم. تناول طعاما متوازنا قبل النوم تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه |
 |
5 مشترك
معلومات مفيدة للنوم
الزعيم- مراسل المنتدى .. المرقب
عدد الرسائل : 525
العمر : 30
الموقع : بأحلا مكان في العالم((المرقــــب))
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
أبو الحسنين صالح عبدو- مشرف الأديان السماوية .. الدين الإسلامي
- عدد الرسائل : 1162
الموقع : بين كتب الحديث
العمل/الترفيه : خادم السنة النبوية
المزاج : ممتااااااااااااز والحمد لله تعالى
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
فري زون
ملاعب بانياس الساحل:
جزاك الله تعالى كل خير
والأمة نائمة من غير لبن أو حمام دافئ
أو جبن
ربما أكثرت الامة من أكل الجبن فأصابها الجبن
اسأل الله تعالى ان يهيئ للامة أمرا يجعلها تصحوا على دينها
وعذرا منك على تحوير الموضوع
جزيت خيرا على الفوائد
والأمة نائمة من غير لبن أو حمام دافئ
أو جبن
ربما أكثرت الامة من أكل الجبن فأصابها الجبن
اسأل الله تعالى ان يهيئ للامة أمرا يجعلها تصحوا على دينها
وعذرا منك على تحوير الموضوع
جزيت خيرا على الفوائد
الأسد في عرينه- عضو(ة) برونزي
- عدد الرسائل : 48
العمر : 35
الموقع : تحت السماء
العمل/الترفيه : ولا شغلة ولا عملة عندك شغل؟
المزاج : خلوها على الله
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
جزاك الله كل خير أخي الزعيم
وجزى الله خيرا الشيخ الحبيب أبو الحسنين على هذه اللفتة القوية
وان شاء الله الأمة لها صحوة يا شيخنا
وجزى الله خيرا الشيخ الحبيب أبو الحسنين على هذه اللفتة القوية
وان شاء الله الأمة لها صحوة يا شيخنا
غريب_ببلادي- دائمـ(ـة)
- عدد الرسائل : 386
العمر : 32
الموقع : بين البشر
العمل/الترفيه : عاطل
المزاج : حسب الجو
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
شكرا اخي الكريم على هذه النصائح
جدو- عضو(ة) برونزي
- عدد الرسائل : 175
العمر : 61
الموقع : في عقول الاخرين
العمل/الترفيه : حشر أنفي و قلبي
المزاج : بالرغم من كل شىء مازلت ارغب في العيش
تاريخ التسجيل : 13/08/2010
فري زون
ملاعب بانياس الساحل: غياب النقد اللاذع يعني غياب اعمال عظيمه
الصلاة خيرمن النوم . . . . وتحتاج الى ارادة خاصه
زائر- زائر
شكرا ع هالمعلومات
بس بالمرئب بيبلشو بالكتابة من اليسار
بس بالمرئب بيبلشو بالكتابة من اليسار
الزعيم- مراسل المنتدى .. المرقب
- عدد الرسائل : 525
العمر : 30
الموقع : بأحلا مكان في العالم((المرقــــب))
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
بس يا زائر مو هيك بيكتبو المرئب المرقب
مواضيع مماثلة
