منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

أهلاً بكم في منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

بتسجيلكم والدخول الى حساباتكم تصبحون قادرين على المشاركة وارسال المساهمات وتبادل المعلومات والرسائل الخاصة مع باقي الأعضاء ضمن حدود الإحترام..

نرجو منكم الالتزام بالأخلاقيات العامة واحترام الآخرين وارسال المساهمات ذات القيمة المضافة وذكر مصدر أي معلومة جديدة تضيفونها الى المنتدى في مشاركاتكم تحت طائلة العقوبة..

شكراً لإهتمامكم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

أهلاً بكم في منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

بتسجيلكم والدخول الى حساباتكم تصبحون قادرين على المشاركة وارسال المساهمات وتبادل المعلومات والرسائل الخاصة مع باقي الأعضاء ضمن حدود الإحترام..

نرجو منكم الالتزام بالأخلاقيات العامة واحترام الآخرين وارسال المساهمات ذات القيمة المضافة وذكر مصدر أي معلومة جديدة تضيفونها الى المنتدى في مشاركاتكم تحت طائلة العقوبة..

شكراً لإهتمامكم

منتدى موقع بانياس والساحل الرئيسي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

4 مشترك

    مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي)

    حنان
    حنان
    مشرفة "نادي المبدعين" .. حسّ المنتدى
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 1427
    العمر : 41
    العمل/الترفيه : مدرسة
    المزاج : رواء
    تاريخ التسجيل : 31/05/2010

    مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي) Empty مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي)

    مُساهمة من طرف حنان 29/11/2010, 17:23

    الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
    قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ،أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياءبحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن أشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

    تعريف الرهاب الاجتماعي

    هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

    أعراض الرهاب الاجتماعي

    تلعثم الكلام وجفاف الريق
    مغص البطن
    تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
    ارتجاف الأطراف وشد العضلات
    تشتت الأفكار وضعف التركيز

    لماذا تظهرالأعراض

    المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أوالاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإراديحيث يتم إفراز هرمون يسمى " أدرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

    أشهر المواقف التي تظهرفيها الأعراض

    التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
    إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
    التحدث أمام مجموعةمن الناس لم يعتد الشخص عليهم
    المقابلة الشخصية
    الامتحانات الشفوية

    مضاعفات الرهاب

    جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
    يمنعه من تطويرقدراته وتحسين مهاراته
    يؤديإلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
    يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
    يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
    قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

    علاج المشكلة

    أدرك هذاالأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
    تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ،ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لكحتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
    يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
    عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
    تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
    مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكارالخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصورطبيعية
    تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

    منقول من منتدى التاهيل والتدريب.


    ملاذ
    ملاذ
    عضو(ة) برونزي
    عضو(ة) برونزي


    ذكر عدد الرسائل : 182
    العمر : 47
    العمل/الترفيه : مشغول على طول
    المزاج : الهدوء الذي يسبق العاصفة
    تاريخ التسجيل : 24/09/2010

    مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي) Empty رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي)

    مُساهمة من طرف ملاذ 29/11/2010, 20:26

    شكرا الك اختي حنان موضوع رائع ومفيد جدا وربنا يجزيكي كل خير

    amir1
    amir1
    صديق بانياس المميز
    صديق بانياس المميز


    ذكر عدد الرسائل : 658
    العمر : 36
    الموقع : بهالدنيـ
    العمل/الترفيه : خود الروحـ شيلا بصدركـ وينـ ما تروحـ...لما تنوحـ هيـ تشفيلكـ لجروحـ
    المزاج : ريتو الله أخد روحيـ وحسيتيـ متليـ لو يومـ ,,
    تاريخ التسجيل : 15/10/2010

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل: حـﺑﻳﺑـي ,, وحـﯿﺎة عـ۔ﻳﻭﻧﮓ ﻣﺂبـﻧﺴﺎﮒ

    مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي) Empty رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي)

    مُساهمة من طرف amir1 29/11/2010, 21:02

    موضوعك رائع ومفيد اختي حنان شكراً الك ,, وياريت اقدر اتخلص من خجلي قدام الي حاسس الي عم اوقع بحبا Embarassed Embarassed
    **فراشة الربيع**
    **فراشة الربيع**
    دائمـ(ـة)
    دائمـ(ـة)


    انثى عدد الرسائل : 1029
    العمر : 29
    الموقع : في قلبــــه...
    العمل/الترفيه : ..
    المزاج : كمزاج الفراشات ...
    تاريخ التسجيل : 26/09/2010

    فري زون
    ملاعب بانياس الساحل:

    مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي) Empty رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي)

    مُساهمة من طرف **فراشة الربيع** 29/11/2010, 21:46

    شكراً لك حنان على الموضوع الرائع والمفيد
    جزاك الله خيراً
    حنان
    حنان
    مشرفة "نادي المبدعين" .. حسّ المنتدى
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 1427
    العمر : 41
    العمل/الترفيه : مدرسة
    المزاج : رواء
    تاريخ التسجيل : 31/05/2010

    مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي) Empty رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي)

    مُساهمة من طرف حنان 29/11/2010, 22:20


    اهلا وسهلا بكم جميعا وبمروركم المميز
    شكرا لكم جميعا
    لكن ملاحظتي للاخ امير بما انك تشعر بالخجل امامها فهذا يعني
    انك تحبها بصدق
    مبرووووووووووووك
    شكرا للجميع
    Anonymous
    زائر
    زائر


    مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي) Empty رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي)

    مُساهمة من طرف زائر 30/11/2010, 23:03

    موضوع هام ومفيد
    الحمد لله ما عندي هيك حالة
    مشكورة يا حنونة
    حنان
    حنان
    مشرفة "نادي المبدعين" .. حسّ المنتدى
    مشرفة


    انثى عدد الرسائل : 1427
    العمر : 41
    العمل/الترفيه : مدرسة
    المزاج : رواء
    تاريخ التسجيل : 31/05/2010

    مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي) Empty رد: مهارة التخلص من الخجل ( الرهاب الاجتماعي)

    مُساهمة من طرف حنان 1/12/2010, 16:12


    شكرا لمرورك المميز امي
    شكرا الك

      الوقت/التاريخ الآن هو 18/6/2024, 11:39